What are the causes of hair loss in hindi

What are the causes of hair loss in hindi 

 बालों के झड़ने के कारण क्या हैं

आज के व्यस्त जीवन में, लोग कम उम्र में बालों को खोना शुरू करते हैं। यदि आपके बाल समय से पहले बहते हैं, तो यह चिंता का विषय है
बाल गिरने पर हम विभिन्न प्रकार के शैंपू, तेलों को आजमाने की कोशिश करते हैं, लेकिन अक्सर भूल जाते हैं कि बालों के झड़ने का असली कारण हमारे आहार में छिपा हुआ है। आहार विटामिन की कमी के कारण बालों के झड़ने को कम करता है।
बालों के झड़ने की समस्या को कम करने और स्वास्थ्य और विटामिन से समृद्ध चीजों को शामिल करके आहार का उपयोग किया जा सकता है।

आइए उन चीज़ों के बारे में जानें जो न केवल आपके बालों को स्वस्थ बनाएंगे बल्कि सुंदर और उज्ज्वल भी बनाएंगे। आपको नियमित रूप से इन आहारों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए और अपने आप में अंतर देखना चाहिए। हालांकि, आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें

प्रोटीन

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी हेल्थ सर्विस के मुताबिक, बालों के झड़ने की समस्या को रोकने के लिए, शरीर के 1 पौंड वजन के लिए लगभग 0.36 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, 68 किलो वजन वाले लोग, उन्हें एक दिन में 54 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है
शाकाहारियों को मांसाहारी लोगों की तुलना में अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है। दरअसल, हमारे शरीर को प्रोटीन से लाभ नहीं होता है जो सब्जियों से मांस और मछली जितना आता है। उसी समय, गर्भवती महिलाओं और व्यायाम करने वाले, शरीर को प्रोटीन की अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है।

हंटिंगटन कॉलेज ऑफ हेल्थ सर्विस, शरीर में फोलिक एसिड की कमी के कारण, समय से पहले बालों के झड़ने के साथ-साथ इसके प्राकृतिक रंग भी खो जाते हैं। इसके अलावा, इसकी कमी के कारण, नींद और थकान की समस्या भी महसूस की जाती है।

कैल्शियम

 बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण शरीर में कैल्शियम की कमी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ के अनुसार, रोजाना 100 से 200 मिलीग्राम कैल्शियम का उपभोग करना आवश्यक है। लेकिन मैग्नीशियम के बिना कैल्शियम की उच्च मात्रा में खपत हानिकारक हो सकती है।

आयोडीन

 हंटिंगटन कॉलेज ऑफ हेल्थ सर्विस का मानना है कि शरीर में आयोडीन की कमी के कारण बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है। दरअसल, थायराइड समारोह को ठीक से करने के लिए आयोडीन बेहद महत्वपूर्ण है। जब थायराइड सक्रिय नहीं होता है तो बालों के झड़ने शुरू होते हैं।

जिंक-हंटिंगटन कॉलेज स्वास्थ्य सेवा के अनुसार, बालों के झड़ने की समस्या को दूर करने के लिए रोजाना 15 मिलीग्राम जस्ता पेश करना जरूरी है। जिनके बाल गिरते हैं, उनमें से खनिज छोटी मात्रा में पाया जाता है, जिसके कारण कोशिकाएं बाल follicles में विभाजित होती हैं और बालों की वृद्धि घट जाती है या बंद हो जाती है