what to eat to increase memory power

 

what to eat to increase memory power

अपने मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने के लिए अपने आहार में इन 10 चीजों को शामिल करें

काम या तनाव-अवसाद की व्यस्तता के कारण, आजकल लोगों में भूलने की आदत बढ़ रही है। लोग स्मृति और मस्तिष्क शक्ति को बढ़ाने के लिए कई प्रकार की दवाएं उपभोग करते हैं लेकिन यह यकृत को नुकसान पहुंचाता है। इसमें हम कुछ पौष्टिक खाद्य पदार्थों के बारे में जानेंगे, जो न केवल आपके मस्तिष्क को तेज करेंगे बल्कि आपको स्वस्थ बनाएंगे। तो चलिए कुछ ऐसी चीजों के बारे में जानते हैं जो मस्तिष्क शक्ति को बढ़ाएंगे।

1. भिगो बादाम (Soaked almonds)

सुबह में खाने से पहले दूध के साथ 10 भिगोकर बादाम लें। इस नाश्ता के बाद केवल 3 घंटे के बाद। इससे मस्तिष्क तेज हो जाएगा।

2. विटामिन ई (Vitamin E)

अध्ययन के अनुसार, विटामिन ई की खपत स्मृति हानि की समस्या को दूर रखती है। इसके लिए, आप विटामिन ई-कैप्सूल, सूखे फल, सब्जी तेल, तिथियां, आलू, अंकुरित अनाज और फल का उपभोग कर सकते हैं।

3. पालक (Spinach)

पालक, मैग्नीशियम, विटामिन बी 6, फोलेट और पोटेशियम बहुत अधिक होते हैं, जो स्मृति को बढ़ाने में सहायक होते हैं। इस अल्जाइमर की समस्या के अलावा भी हटा दिया गया है।

4. मछली का तेल (Fish oil)

मछली के तेल को मस्तिष्क के भोजन भी कहा जाता है क्योंकि ओमेगा 3 फैटी एसिड अपने तेल में पाए जाते हैं, जो मस्तिष्क के लिए फायदेमंद है।

5. डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate)

मस्तिष्क को तेज करने के लिए डार्क चॉकलेट भी बहुत फायदेमंद है। एंटीऑक्सीडेंट के गुणों की समृद्धि के कारण, इसका सेवन मस्तिष्क शक्ति को बढ़ाता है।

6. ब्लैकबेरी (Blackberry)

अध्ययनों के मुताबिक, ब्लैकबेरी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास में मदद करता है। यह आपकी स्मृति शक्ति को बढ़ाता है।

7. Fennel और चीनी कैंडी (saumph और मिश्री)

सौंफ़, चीनी कैंडी और बादाम के बराबर मात्रा मिलाएं। अब दैनिक इसके साथ दूध के एक चम्मच ले लो। यह आपके दिमाग को कंप्यूटर से तेज़ी से चलाएगा।

8. Linseed बीज (Linseed seed)

अलसी बीज में प्रोटीन और फाइबर होता है, इसलिए यह मस्तिष्क के लिए भी फायदेमंद होता है। उन्हें नियमित रूप से खाएं और एक मजबूत मस्तिष्क प्राप्त करें।

9. तिल और गुड़

20 ग्राम तिल में थोड़ा गुड़ मिलाकर, मस्तिष्क की शक्ति बढ़ जाती है। ब्राह्मी
ब्रह्मी मस्तिष्क शक्ति का एक बहुत ही फायदेमंद जड़ी बूटी है। हर दिन, ब्रह्मी के रस या चबाने वाली पत्तियों के थोड़ी मात्रा चबाने पर, दिमाग तेज हो जाता है।

10. ब्रह्मी (brahmi)

ब्रह्मी मस्तिष्क शक्ति का एक बहुत ही फायदेमंद जड़ी बूटी है। हर दिन, ब्रह्मी के रस या चबाने वाली पत्तियों के चम्मच लेते हुए, मस्तिष्क तेज हो जाता है।