Low on Energy Know the causes and Treatment

Low on Energy Know the causes and Treatment

 

 Low on Energy कारणों और उपचार को जानें

यदि आप अक्सर थके हुए महसूस करते हैं, तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, यह थकान है, जो उनके डॉक्टर से मिलने वाले लोगों के बीच सबसे आम शिकायत है।

हम में से अधिकांश कम ऊर्जा के झटके का अनुभव करते हैं। थकान एक बीमारी नहीं बल्कि एक लक्षण है। कई व्यक्तियों को विभिन्न तरीकों से थकान का अनुभव होता है। दिन के अंत में महसूस की गई कम ऊर्जा बीमारी के दौरान सामने आने वाली समान दिखाई दे सकती है। नींद या तनाव की कमी से महसूस थकान या थकावट आमतौर पर अच्छी रात की नींद के बाद कम हो जाती है, इसके विपरीत अंतर्निहित बीमारी के कारण।

शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से कम ऊर्जा या थकान दोनों का गंभीर झुकाव अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। विशेष रूप से, पुरुष अपने अद्वितीय कारकों के कारण सप्ताहों के लिए ऊर्जा संकट का अनुभव कर सकते हैं।

कम टेस्टोस्टेरोन
पुरुषों में वयस्कता के किशोर और प्रारंभिक चरणों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर सबसे ज्यादा होता है। जैसे-जैसे कोई बड़ा हो जाता है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर धीरे-धीरे लगभग 1% प्रति वर्ष घटता है, खासकर निकट या 40 के दशक में। टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर के परिदृश्य में, यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह उम्र बढ़ने के कारण या हाइपोगोनैडिज्म जैसी चिकित्सा स्थिति के कारण है। टेस्टोस्टेरोन गिरावट सेक्स ड्राइव और नींद विकारों को कम करने के साथ जुड़ी हुई है, जो सभी पुरानी थकान और कम ऊर्जा के स्तर में योगदान दे सकती हैं।

अपने डॉक्टर से चर्चा करें जो रक्त परीक्षण के माध्यम से टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर का निदान करेगा। टेस्टोस्टेरोन थेरेपी अब उपलब्ध है जो थकान और कम ऊर्जा के इन लक्षणों का सामना कर सकती है।

थायराइड के मुद्दे
थायराइड हार्मोन के निचले स्तर आपके ऊर्जा के स्तर को मार सकते हैं। महिलाओं में थायराइड मुद्दे अधिक रिपोर्ट किए जाते हैं, लेकिन ये पुरुषों में भी पैदा हो सकते हैं और अगर अनदेखा प्रकृति में गंभीर हो सकता है।

हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों में शामिल हैं:

थकान
कब्ज
शीत संवेदनशीलता
रूखी त्वचा
मांसपेशियों के दर्द
बाल पतला
डिप्रेशन
थकान के लिए एक अति सक्रिय थायराइड या हाइपरथायरायडिज्म भी जिम्मेदार हो सकता है।

लोहा
एनीमिया और विशेष रूप से लोहे की कमी एनीमिया पुरुषों में थकावट और कम ऊर्जा रिपोर्टों की लगातार भावना के लिए जिम्मेदार है, हालांकि महिलाओं में फिर से आम है। अक्सर रक्त दान और शाकाहारी आहार पुरुषों में कम लोहा के स्तर का कारण बन सकता है।

लौह की कमी वाले एनीमिया के लक्षणों में चरम सुस्ती, सांस की तकलीफ, पीला त्वचा, सिरदर्द, पैर और हाथों में झुकाव शामिल है।

डिप्रेशन
कोई भी अवसाद से प्रभावित हो सकता है। अवसाद के लक्षणों में उदासी, निराशा, नींद की बीमारियों, फोकस की कमी और ऊर्जा के स्तर को कम करने की एक लंबी भावना शामिल है। अवसाद के लिए इलाज करना चाहिए; अन्यथा यह खतरनाक हो सकता है और कुछ मामलों में भी आत्महत्या कर सकता है।

नींद संबंधी विकार
नींद की कमी या नींद की खराब गुणवत्ता आपके कम ऊर्जा के स्तर के लिए जिम्मेदार हो सकती है। कम नींद की आदतें, रात की नींद, रात्रि में बहुत देर से सोते समय कम ऊर्जा का स्तर हो सकता है। यदि आप किसी भी नींद विकार से पीड़ित हैं, तो यह आपके कम ऊर्जा संकट के लिए जिम्मेदार हो सकता है।

व्यायाम और उचित आहार की कमी
व्यायाम और खराब आहार की कमी आपकी थकान और ऊर्जा के निम्न स्तर के लिए जिम्मेदार हो सकती है।

नियमित अभ्यास आपके जीवन की गुणवत्ता में योगदान दे सकता है और आपकी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है।

एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन थकान का मुकाबला करने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। अपने आहार में पूरे अनाज, ताजे फल और सब्जियां, और दुबला प्रोटीन शामिल करना सुनिश्चित करें। बहुत सारा पानी पियो। संसाधित और तला हुआ भोजन खाने से बचें।

अपने डॉक्टर से बात करो
यदि आप अनुचित थकावट और कम रोज़गार को अपने नियमित काम को प्रभावित करते हैं तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं आपकी थकान और ऊर्जा के निम्न स्तर का कारण हो सकती हैं। सटीक कारण का निदान करने और किसी भी गंभीर स्वास्थ्य समस्या को रद्द करने के लिए आपका डॉक्टर सबसे अच्छा व्यक्ति होगा।